Недрочабрь — апгрейд мозга, выросший из Reddit-движения NoFap: 30 дней без порно и быстрых допаминовых триггеров 🧠⚡️. Цель — вернуть фокус, сон и стабильную энергию. Как делать: блокировщики и bedtime, замена импульса на спорт/прогулку/дыхание 4-7-8, трекер настроения, холодный душ 30–60 сек, режим 23:00–07:00 🚿📵. План на срыв: заметил триггер — мини-тренировка 3 минуты и перезапуск без стыда 🔁. Не заходит — берите мягкий режим (3–4 «чистых» дня в неделю). Готов попробовать в ноябре или начнёшь с лайтовой версии? 💬

#недрочабрь #NoFap #фокус #энергия #привычки #перезагрузка