Какао — простой лайфхак для здоровья офисных и удалённых сотрудников. Исследователи отмечают: флаванолы в какао помогают восстанавливать функцию сосудов после долгого сидения, снижают артериальное давление, улучшают кровоток мозга и сердца и уменьшают риск тромбообразования. Регулярная чашка какао (с минимальным сахаром и высоким содержанием какао-порошка) плюс короткие разминки каждые 45–60 минут — доступная профилактика «сидячих» рисков. Выбирайте натуральный какао-порошок 70–100%, добавляйте молоко/растительное молоко и щепотку корицы — без сиропов.

Выпиваем какао за здоровый день!

#здоровье #офис #удалёнка #биохакинг #флаванолы #сердцеисосуды #мозг #давление #wellness #лайфхаки #работанадому #профилактика 🍫☕️💪🧠🫀

Россияне устают иначе. По данным ВЦИОМ, растёт доля тех, чья усталость — не от физической нагрузки, а от психологического давления: дедлайны, неопределённость, конфликты, инфопоток. И дело не только в работе: новости, экономическая турбулентность, отсутствие «границ» между домом и задачами, постоянная онлайн-доступность — всё это выжигает ресурс. Итог — хроническая усталость без видимых причин, когда выходные не восстанавливают.

Что помогает: цифровые «окна тишины», короткие офлайн-паузы каждые 90 минут, ограничение новостного потребления, ритуалы завершения рабочего дня и регулярные встречи с «подпитывающими» людьми и активностями. Бережём психику так же системно, как тело.

#усталость #стресс #психологическиездоровье #работа #выгорание #ВЦИОМ #ментальноездоровье #офис #удалёнка #границы #режим #восстановление 🧠⏸️📵💤

Удалёнка в плюсе: зарплаты россиян, работающих дистанционно, на 25–35% выше, чем у офисных коллег, по данным ВШЭ. Причины — выше продуктивность, экономия на офисе и перевод в формат remote самых ценных специалистов. Но дисбаланс есть: у мужчин доходы примерно в 1,5 раза выше, чем у женщин. К удалёнке чаще приходят сотрудники с высоким уровнем образования и квалификацией. По ВЦИОМ, сейчас 13% работают преимущественно из дома и ещё 12% — в гибриде. Тренд укрепляется, а конкуренция за сильных «ремоутеров» растёт.

💻📈🏠

#удалёнка #работа #зарплаты #ВШЭ #ВЦИОМ #рыноктруда #гибкийграфик #кадры #HR #карьера #россия #статистика