NOW Vitamin B12 2000 мкг, 100 жевательных таблеток — поддержка энергии, метаболизма и нервной системы; способствует здоровью кожи и волос, удобный вкусный формат без воды. Подходит при дефиците B12 и в период умственных нагрузок; вегетарианская формула. 💊⚡️🧠

https://market.yandex.ru/cc/8Tg4Vh

#VitaminB12 #NOWFoods #витаминB12 #энергия #нервнаясистема #метаболизм #кожаиволосы #жевательныетаблетки #здоровье #вегетарианцам

Сегодня Blue Monday — мифически «самый грустный день года», придуманный в 2005-м для рекламной кампании британской турфирмы. «Формула» учитывала погоду, праздничные долги и зимнюю усталость, чтобы подвести к выводу: спасёт билет к морю — неплохая идея, но научных оснований у концепции нет. Поддержите себя простым: свет, прогулка, спорт, созвоны с близкими и маленькие планы на неделю. А вы как боретесь с зимней апатией сегодня? #BlueMonday #мифыиправда #моральноездоровье #зима #настроение #лайфстайл #психология #привычки #энергия #wellbeing #самоощущение 💙❄️🌊

Сколько нужно спать, чтобы быть человеком? 😴

Специалисты говорят: взрослому человеку — от 7 до 9 часов сна в полной темноте.

Именно в темноте вырабатывается мелатонин — гормон сна. Без него никуда.

Но есть нюансы:

🎧 Тишина — не обязательна
Засыпать можно под аудиокнигу, спокойную музыку или звуки природы. Главное — не громкий звук.

☀️ Дневной сон — полезен
Короткий отдых до 30 минут (особенно после обеда) помогает восстановить силы и не нарушает ночной режим.

Лайфхаки для сна:

• Засыпай и просыпайся в одно время
• За 2 часа до сна — без экранов
• Комната — прохладная и тёмная
• Вечером — минимум света

А ты сколько спишь? 🛏️

#Сон #Мелатонин #Здоровье #СонЗдоровье #Отдых #Эксперты #ПолезныеСоветы #РежимСна #ДневнойСон #Энергия