По стране фиксируют вспышку H3N2 (так называемый «гонконгский грипп»): резкий старт симптомов, высокая температура 38–40°, сильная ломота, длительность около 5 дней. Соблюдайте гигиену, снижайте контакты, при первых признаках — отдых, питьё и обращение к врачу; самолечение опасно.

#здоровье #грипп #H3N2 #вспышка #профилактика #заботаосебе 🦠⚠️🤒🧼

Недосып — тихий киллер: его вклад в сокращение жизни −0,17 против −0,31 у сигарет — больше половины вреда, только без дыма и красивых пачек. Хронический дефицит сна накапливается, разгоняет ожирение, диабет и сердечно-сосудистые риски — «отоспаться потом» не работает. Ставьте режим, темноту, прохладу и цифровой детокс за 2 часа до сна — это дешевле, чем лечить последствия. 😴🌙⏳ #сон #здоровье #наука #продуктивность #привычки #биохакинг #профилактика

«Во всём мире алкоголизм — болезнь. А у нас: “Не пьёшь? Больной, что ли?!”» Пора менять норму: трезвость — это сила, выбор и ясная голова. Поддержи тех, кто выбирает жить осознанно. 💬🧠🤝

#осознанность #трезвость #здоровье #культура #выбор #ментальность #новыенормы #самоконтроль #мышление #силаволи

Японские учёные: кефир реально замедляет старение — его бактерии тормозят возрастные изменения иммунитета и бустят активность клеток. Один стакан в день — и организм дольше держит форму; ближайший магазин как раз рядом, повод начать сегодня.
#здоровье #наука #кефир #долголетие #иммунитет #микробиом 🥛🧪💪⏳

Роскачество выявило критические превышения канцерогенов в ряде китайских шин: Hifly HF201 и Mirage MR-162 — почти в 8 раз выше нормы; превышения также у Ovation VI-682, Sunfull SF-688, Kustone Quiet Q7 и GoForm AT01. При износе такая резина выделяет пыль с веществами высшего класса опасности — учитывайте это при выборе и утилизации.

#Роскачество #шины #безопасность #токсичность #канцерогены #авто #здоровье 🚗⚠️🧪

NOW Vitamin B12 2000 мкг, 100 жевательных таблеток — поддержка энергии, метаболизма и нервной системы; способствует здоровью кожи и волос, удобный вкусный формат без воды. Подходит при дефиците B12 и в период умственных нагрузок; вегетарианская формула. 💊⚡️🧠

https://market.yandex.ru/cc/8Tg4Vh

#VitaminB12 #NOWFoods #витаминB12 #энергия #нервнаясистема #метаболизм #кожаиволосы #жевательныетаблетки #здоровье #вегетарианцам

Танцы — мощная тренировка мозга: координация, память, ритм, социализация и движение работают вместе и снижают риск деменции на 76% (исследование Albert Einstein College of Medicine, 500 участников). Начните с 2–3 коротких сессий в неделю — аргентинское танго, сальса или свинг подойдут даже новичкам. Танцуем ради ясного ума и долгой активной жизни. 💃🧠🎶

#здоровье_мозга #профилактикадеменции #нейропластичность #танцы #сальса #танго #свинг #успехипривычки #здоровыйобразжизни #наука #долголетие #мозг #активноедолголетие #осознанность #movementismedicine

UNIX Fit ST-530M — компактная дорожка 2.0 л.с. с Bluetooth: полотно 110×40 см, скорость до 12 км/ч, наклон до 15% — хватает для ходьбы и уверенного бега дома. Удобная консоль, плавный разгон, тихая работа; ограничение по весу 110 кг, для длинного шага может быть узковато. В целом отличное соотношение цены и функционала для ежедневных кардио и интервальных тренировок. Нужны фото, наличие и доставка? 🏃‍♂️📱✨

https://market.yandex.ru/cc/8VdrDh

#беговаядорожка #UNIXFitST530M #домашнийспорт #кардио #bluetooth #фитнесдома #интервалы #здоровье #спорттовары

Torneo Festa C-325 — компактный эллипсоид для дома с тихим, плавным ходом и бережной нагрузкой на суставы: идеально для кардио, снижения веса и выносливости, прост в сборке и уходе. Тренировки по 20–30 минут ежедневно комфортны, для очень высокого роста длина шага может быть умеренной. 🚴‍♂️✨

https://market.yandex.ru/cc/8Vdx5y


#Torneo #FestaC325 #эллипсоид #домашнийспорт #кардио #похудение #выносливость #здоровье #фитнесдома #тихийтренажер #спорттовары #домашнийтренажер #спортдома #мотивацияспорт #здоровыйобразжизни

Обычная еда против старения: ученые показали, что разнообразный микробиом омолаживает организм не хуже БАДов. Что есть чаще: йогурт/кефир/комбуча, оливковое масло extra virgin, ягоды (голубика), орехи и семена, брокколи/спаржа/чечевица — клетчатка и полифенолы кормят полезные бактерии 🧬🥦

По оценкам исследователей, питание влияет почти на треть биологического возраста — делитесь и внедряйте в рацион.

#здоровье #долголетие #микробиом #питание #омоложение #ферментированныепродукты #клетчатка #оливковоемасло #ягоды #орехи 🍇🥛🌿

NYT напомнил: оливковое Extra Virgin — не “соус для салата”, а стратегический продукт для здоровья 🫒. Мононенасыщенные жиры, полифенолы, витамин E и сквален снижают воспаление, поддерживают сосуды и уменьшают окислительный стресс; исследования показывают, что при регулярном употреблении (идеально в средиземноморской диете) снижается риск рака, сердечно‑сосудистых болезней и деменции — золотая норма около 4 ст. л. в день. Добавляйте в салаты, теплые овощи и готовые блюда, не перегревайте масло, выбирайте темную бутылку и храните в прохладе. Вы уже считали свою дневную норму EV оливкового масла? 🥗✨ #здоровье #оливковоемасло #ExtraVirgin #средиземноморскаядиета #профилактика #иммунитет #сердцесосуды #антиоксиданты #полезныежиры #нутрициология #NYT #лайфстайл

В 2025 году россияне закупили антидепрессанты на рекордные 20,5 млрд рублей — это на 36% больше, чем в 2024-м. Продажи растут непрерывно с 2019 года и за шесть лет увеличились более чем в четыре раза. #статистика #фарма #здоровье #экономика #тренды #Россия 📈💊

Нужно к врачу без очередей? Запишитесь онлайн за 1–2 минуты на портале Тамбовской области: выберите поликлинику, врача и удобное время — напоминания придут автоматически. Ссылка для записи: https://k-vrachu.tambov.gov.ru/#!/office/!/ 🩺⏱️📱 Удобно для Тамбова и районов области — попробуете сейчас? #Тамбов #ТамбовскаяОбласть #записькврачу #поликлиника #здоровье #онлайнзапись #медицина #безочередей #госуслуги #тамбовмед