Обычная еда против старения: ученые показали, что разнообразный микробиом омолаживает организм не хуже БАДов. Что есть чаще: йогурт/кефир/комбуча, оливковое масло extra virgin, ягоды (голубика), орехи и семена, брокколи/спаржа/чечевица — клетчатка и полифенолы кормят полезные бактерии 🧬🥦

По оценкам исследователей, питание влияет почти на треть биологического возраста — делитесь и внедряйте в рацион.

#здоровье #долголетие #микробиом #питание #омоложение #ферментированныепродукты #клетчатка #оливковоемасло #ягоды #орехи 🍇🥛🌿