Учёные из госпиталя Бригам выяснили, что витамин D может замедлять старение организма. В крупном исследовании было установлено, что приём витамина D3 в дозировке 2000 МЕ в день замедляет укорочение теломер — участков ДНК, связанных с биологическим возрастом. Этот эффект оказался статистически значимым даже у участников старше 50 лет. Исследователи подчёркивают, что даже небольшие дозы витамина D могут положительно влиять на продолжительность жизни.

#ВитаминD #Старение #Долголетие #Здоровье #Наука #Теломеры #Исследование

⚡️Учёные выяснили: витамин D способен замедлить старение почти втрое! В рамках исследования VITAL за здоровьем 25 тысяч человек наблюдали несколько лет — и результат удивил специалистов.
Всего 2000 единиц витамина D в день уже замедляют укорочение теломер — защитных концов ДНК — в три раза. Это значит, что за пять лет организм «стареет» всего на полтора года.
В аптеках же чаще встречается дозировка в 5000 единиц. Достаточно принимать такую таблетку раз в два дня, чтобы запускать процесс омоложения на клеточном уровне.
Бежим в аптеку! #ВитаминD #Антистарение #Здоровье #Долголетие #Наука #Омоложение #Теломеры #ИсследованиеVITAL #ЗаботаОСебе #ЗдоровыйОбразЖизни

Магний снижает риск рака кишечника. Новое исследование (PMID: 40946805) показало: магний поддерживает «микроград» в кишечнике, увеличивая полезные бактерии Faecalibacterium и Carnobacterium, что особенно заметно у женщин. Ешьте орехи, семена, цельные злаки, тёмную зелень. Добавки — только после консультации с врачом.

#здоровье #микробиота #магний #профилактика #витаминD #питание #онкопревенция

Минздрав рекомендует: 28 кг рыбы и морепродуктов в год для поддержания здоровья — сейчас средний уровень потребления в России около 24 кг. Недобор означает меньше омега‑3, йода, витамина D и селена в рационе, что влияет на сердце, мозг и иммунитет. Доступный план: 2–3 порции рыбы в неделю (160–200 г/порция), чередуем жирную (лосось, скумбрия, сельдь) и нежирную (треска, хек), добавляем морепродукты и консервы в собственном соку.

Лайфхаки: заморозка без глазури, проверка происхождения, минимальная жарка — лучше запекание/гриль. Беременным и детям — низкортные виды (сардины, лосось).

#Минздрав #здоровье #питание #рыба #морепродукты #омега3 #витаминD #йод #профилактика 🍣🐟🦐🥗