Россияне устают иначе. По данным ВЦИОМ, растёт доля тех, чья усталость — не от физической нагрузки, а от психологического давления: дедлайны, неопределённость, конфликты, инфопоток. И дело не только в работе: новости, экономическая турбулентность, отсутствие «границ» между домом и задачами, постоянная онлайн-доступность — всё это выжигает ресурс. Итог — хроническая усталость без видимых причин, когда выходные не восстанавливают.

Что помогает: цифровые «окна тишины», короткие офлайн-паузы каждые 90 минут, ограничение новостного потребления, ритуалы завершения рабочего дня и регулярные встречи с «подпитывающими» людьми и активностями. Бережём психику так же системно, как тело.

#усталость #стресс #психологическиездоровье #работа #выгорание #ВЦИОМ #ментальноездоровье #офис #удалёнка #границы #режим #восстановление 🧠⏸️📵💤

Программист нанял няню для себя: контроль режима, питания, прогулок, спорта и фокуса по важным задачам — минус прокрастинация, плюс +50% к доходу за счет стабильного экзекьюшена. Мораль проста: дэйли-менеджмент > мотивация; внешняя дисциплина или системные ритуалы дают предсказуемый результат. Хотите чек-лист ежедневного менеджмента и трекер задач с ИИ-напоминаниями?

#продуктивность #менеджмент #экзекьюшен #дисциплина #режим #фокус #эффективность #фриланс #IT #самоменеджмент 💼⏱️📈