Недосып — тихий киллер: его вклад в сокращение жизни −0,17 против −0,31 у сигарет — больше половины вреда, только без дыма и красивых пачек. Хронический дефицит сна накапливается, разгоняет ожирение, диабет и сердечно-сосудистые риски — «отоспаться потом» не работает. Ставьте режим, темноту, прохладу и цифровой детокс за 2 часа до сна — это дешевле, чем лечить последствия. 😴🌙⏳ #сон #здоровье #наука #продуктивность #привычки #биохакинг #профилактика