Стресс — ответная реакция организма на перенапряжение, негативные моменты и эмоции. Это не болезнь, а защитный механизм. Происходит мобилизация всех ресурсов человеческого тела с целью его выживания.

Регуляторами стресса выступают гормон кортизол и нейромедиатор адреналин. Оба производятся надпочечниками и адаптируют организм к стрессовому состоянию. Что происходит при длительном стрессе:

• Нарушается сон. Уровень кортизола находится на высоком уровне в ночное время, когда должен быть минимальным.

• Нарушается работа сердца. Возникают проблемы с давлением и воспаления в сосудах, повышается пульс.

• Нарушается иммунитет. В норме кортизол подавляет иммунитет и отключает его с целью защиты от его же гиперактивности, от избытка воспалений. Он как бы ставит иммунитет на паузу. В итоге стресс делает человека уязвимым для вирусов, бактерий и грибков.

• Возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания. Кортизол в норме улучшает кратковременную память, но в избыточном количестве он начинает разрушать гиппокамп, консолидирующий эту самую память и помогающий в удержании внимания.

• Организм теряет витамины и минералы. Особенно — калий, необходимый для физиологической релаксации, антистрессовый витамин B1 (тиамин) и H+ (ион водорода). Отсюда проблемы с расслаблением и жесткостью мышц, тики, подергивания и судороги.

• Портится кожа, кости, ногти и волосы.

• Нарушается работа почек. Они начинают хуже фильтровать и плохо удерживают некоторые минералы.

• Повышается сахар в крови.

• Нарушается работа ЖКТ. Могут появляться вздутия, колики и даже язва.

Выходить из стрессового состояния можно и нужно. Есть несколько вариантов самоуспокоения:

— Заменить психологический стресс на физический. Помогут физнагрузки, и лучше вне дома: спорт, плавание, танцы, прополка грядок, посадка деревьев и т.д.

— Пополнить организм витамином B1, нужным для расслабления. Американский эксперт по правильному питанию Эрик Берг рекомендует хряпнуть пищевых дрожжей. Плюс стоит попить магний и витамин D3.

— Восстановить дыхание. Медленно считать до 10 или 20, контролируя вдохи и выдохи. И так несколько раз в день.

— Массаж или самомассаж. Особое внимание стоит уделить голове.

— Перенести проблемы на бумагу. Записывать все, что тревожит и волнует. Можно завести личный дневник.

Даже мое каменное сердце дрогнуло от этой истории. Хозяйка бросила свою парализованную собаку прямо в ветклинике, после того, как ей обозначили сумму за лечение в 1500 рублей. В итоге неравнодушные россияне собрали на лечение пёселя 700.000 рублей и многие хотят забрать его к себе домой❤️

Детям Нижнего Тагила запретили танцевать под иностранную музыку во время концерта, посвященного Дню любви, семьи и верности

Правильно сделали. Танцевать нужно только под песню «Дядя Вова, мы с тобой», всё остальное – это бесовщина и от лукавого

В некоторых ресторанах «Вкусно — и точка» не будет ни картошки фри, ни картофеля по-деревенски, сообщает РБК. Насекомые что ли закончились?

Это муниципальный депутат Алексей Горинов. Сегодня его приговорили к семи годам лишения свободы. Он ничего не украл и никого не убил. По новой статье о "фейках", в вину ему вменялось то, что Горинов предложил не проводить в районе детские праздники, пока в Украине гибнут дети. Семь лет. Давайте дальше шутить про 1937

Свидетели Станиславского и физиогномисты на месте?

А про цинковый гроб ничего не сказано

Удивительно, как власть за столько времени так и не научилась считывать сигналы народа, которому призвана служить. Столько дней, сколько идёт распродажа товаров ИКЕИ, столько жужжат новостные ленты, где не стихают смехуёчки: о, россияне ищут работников ИКЕА на Авито; о, работники смели все со складов; о, сайт открылся; о, сайт упал; о, сайт заработает 9 февраля; о, сайт больше не заработает никогда и тд. И не смущает штурмующих остатки мебельного гиганта ни его позиция, ни его символика неправильных цветов, а власть, в свою очередь, не смущает то, что электорат не спит ночами, бьется и ломится за недружественными, чуждыми российскому сердцу и навязанными западом товарами, вместо того, чтобы кричать «Ату», объявлять бойкот и плевать им в удаляющиеся спины

Читатель Евгений из Екатеринбурга интересуется

На Шри-Ланке творится безумие. В условиях дичайшего экономического кризиса, какого не было со времен обретения независимости в 1948 году, страну охватили протесты. Они начались в марте и проходили в основном мирно. Последним знаковым событием стал штурм резиденции президента, во время которого пострадали 33 человека.

У дворца в Коломбо собрались тысячи протестующих из разных частей страны, приехавшие большими группами на грузовиках, автобусах и поездах. Они разрушили баррикады, воздвигнутые полицей. Офицеры стреляли в воздух, но это никого не остановило — люди устали жить в разрухе и хаосе.

Сам Готабая Раджапакса, которого жители страны винят в нарастающем кризисе, покинул дом еще в пятницу.

Причина кризиса — дефицит иностранной валюты, который возник из-за ограничения туристического потока во время пандемии. Сократились и денежные переводы от жителей, работающих за рубежом.

Теперь страна не может закупиться достаточным количеством топлива. Власти вынуждены были до 10 июля запретить его продажу частным лицам. Заправки работают только для медиков, полицейских и пожарных. Плюс на острове отмечается острая нехватка продуктов, лекарств, предметов первой необходимости и газа. Во многих районах постоянно отключается электроэнергия.

Кризис усугубился ростом цен на нефть, прошлогодним запретом на импорт химических удобрений и нарастанием огромного внешнего долга Шри-Ланки, оцениваемого в $51 млрд. В середине апреля 2022 года власти объявили дефолт.

6 июля президент Шри-Ланки написал в соцсетях об успешных переговорах с Владимиром Путиным об открытии кредитной линии для импорта топлива и возобновлении рейсов «Аэрофлота». Он отметил, что страны пришли к единому мнению: развитие отношений в сферах туризма, торговли и культуры имеет первостепенное значение для укрепления дружбы.

Вассерман назвал Екатеринбург «центром однополых отношений»

«Центрами однополых отношений являются именно мегаполисы. В России это, прежде всего, Москва, Санкт-Петербург и Екатеринбург. Уровень психологической нормы в них намного ниже рекомендуемого, что вызывает у местных жителей античеловеческое половое поведение», заявил Вассерман.

Ждём возвращения передачи «Про это» с Анатолием Вассерманом в качестве ведущего

Выпад Вассермана в сторону Екатеринбурга прокомментировал губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев:

«В очередной раз кто-то решил, что все знает о Екатеринбурге. Депутат Госдумы РФ Анатолий Вассерман заявил, что в нашем городе «процветает тяга к гомосексуализму». Что ж, с одной стороны приятно, что Екатеринбург поставили в один ряд с Москвой и Санкт-Петербургом. Не зря мы считаем себя третьей столицей. С другой стороны, магистр «Своей игры» в очередной раз доказал, что эрудиция и ум — разные вещи».