Приглашаю именно тебя за классным маникюром этим летом💅
Имею медицинское образование 👩⚕
Использую только стерильный инструмент❗
Опыт работы более 3 лет 💅
Большой выбор цветов 🌈
Самые классные дизайны✨👏🏼💥
Чай, кофе, вкусняшки и приятная атмосфера во время процедуры 💆♀
Принимаю по адресу Линейная, 89.
Поближе ознакомиться с моим работами можно в Инстаграм @nail.krras или в группе https://vk.com/nail.krras
Записаться можно через ЛС или WhatsApp/Telegram +79501324371
Твой идеальный маникюр по комфортной цене ☝🏼✨
Имею медицинское образование 👩⚕
Использую только стерильный инструмент❗
Опыт работы более 3 лет 💅
Большой выбор цветов 🌈
Самые классные дизайны✨👏🏼💥
Чай, кофе, вкусняшки и приятная атмосфера во время процедуры 💆♀
Принимаю по адресу Линейная, 89.
Поближе ознакомиться с моим работами можно в Инстаграм @nail.krras или в группе https://vk.com/nail.krras
Записаться можно через ЛС или WhatsApp/Telegram +79501324371
Твой идеальный маникюр по комфортной цене ☝🏼✨
👍3🔥2💩1
Топ-5 продуктов для хорошего гемоглобина
Для того чтобы поддерживать уровень железа в организме, при составлении рациона необходимо выбирать продукты с высоким его содержанием:
✔️ Порция говядины или говяжьего фарша весом 100 г, поданная в любом виде, – верный способ снабдить организм 2,7 мг железа.
✔️100 г тыквенных семечек (сырых или обжаренных) обеспечат организм 13 мг железа.
✔️Бобовые – идеальный источник железа для вегетарианцев. Отварные фасоль, нут, горох, соя, чечевица в среднем содержат 3,3 мг микроэлемента на 100 г.
✔️Шпинат – абсолютный рекордсмен среди овощей по концентрации железа. Листья овоща содержат 3,6 мг железа на 100 г.
✔️Популярная крупа киноа содержит около 1,5 мг на 100 г порции.
На заметку
Есть некоторые действия, которые затрудняют усвоение железа организмом. Вот несколько советов, как этого избежать:
- Если вы пьете кофе или чай, выпивайте их между приемами пищи, а не во время.
- Не употребляйте больше 40 г клетчатки в день.
- Не употребляйте одновременно продукты с повышенным содержанием кальция (например, молочные продукты или обогащенные кальцием соки) и железа.
@rospotrebnadzor_krsk
Для того чтобы поддерживать уровень железа в организме, при составлении рациона необходимо выбирать продукты с высоким его содержанием:
✔️ Порция говядины или говяжьего фарша весом 100 г, поданная в любом виде, – верный способ снабдить организм 2,7 мг железа.
✔️100 г тыквенных семечек (сырых или обжаренных) обеспечат организм 13 мг железа.
✔️Бобовые – идеальный источник железа для вегетарианцев. Отварные фасоль, нут, горох, соя, чечевица в среднем содержат 3,3 мг микроэлемента на 100 г.
✔️Шпинат – абсолютный рекордсмен среди овощей по концентрации железа. Листья овоща содержат 3,6 мг железа на 100 г.
✔️Популярная крупа киноа содержит около 1,5 мг на 100 г порции.
На заметку
Есть некоторые действия, которые затрудняют усвоение железа организмом. Вот несколько советов, как этого избежать:
- Если вы пьете кофе или чай, выпивайте их между приемами пищи, а не во время.
- Не употребляйте больше 40 г клетчатки в день.
- Не употребляйте одновременно продукты с повышенным содержанием кальция (например, молочные продукты или обогащенные кальцием соки) и железа.
@rospotrebnadzor_krsk
👍2❤1
Forwarded from Восьмой канал Z
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В АЭРОПОРТУ КРАСНОЯРСКА ЗАКРЫЛИ ЕДИНСТВЕННУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПАРКОВКУ
В аэропорту Красноярска закрыли единственную бесплатную парковку. Возмущены этому не только провожающие и встречающие пассажиров, но и жители ближайшего жилмассива, чьи дворы превратились в стоянку для автомобилей. На место выехала наша съёмочная группа. Как выяснилось, парковку закрыли на ремонт, однако после открытия она станет условно бесплатной, что это значит - расскажет Кристина Димова. @vibornaroda
В аэропорту Красноярска закрыли единственную бесплатную парковку. Возмущены этому не только провожающие и встречающие пассажиров, но и жители ближайшего жилмассива, чьи дворы превратились в стоянку для автомобилей. На место выехала наша съёмочная группа. Как выяснилось, парковку закрыли на ремонт, однако после открытия она станет условно бесплатной, что это значит - расскажет Кристина Димова. @vibornaroda
💩7👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О погоде
Сегодня переменная облачность, преимущественно без осадков. Ветер западной четверти 3-8 м/с. Температура воздуха +24,+26°.
@pokrovka_life124 💚
Сегодня переменная облачность, преимущественно без осадков. Ветер западной четверти 3-8 м/с. Температура воздуха +24,+26°.
@pokrovka_life124 💚
Pokrovka_Life124
Video message
На выходных красноярцы смогут насладиться гоночной атмосферой на «Красном кольце»
На выходных на «Красноярском кольце» пройдёт «Кубок водокачки», а также чемпионат Красноярского края по кольцевым гонкам.
• 6 августа – «Кубок Водокачки – мокрый жига дрифт». Начало квалификации в 13:00 Начало ТОП 32 – в 16:00
• 7 августа – Чемпионат Красноярского края по кольцевым гонкам. Зрители станут свидетелями четырёх волнительных масс-стартов подряд. Чемпионат проводится в двух классах: «Классика» и «S-1600». Начало в 12:00
: «Красное кольцо»
@gornovosti
На выходных на «Красноярском кольце» пройдёт «Кубок водокачки», а также чемпионат Красноярского края по кольцевым гонкам.
• 6 августа – «Кубок Водокачки – мокрый жига дрифт». Начало квалификации в 13:00 Начало ТОП 32 – в 16:00
• 7 августа – Чемпионат Красноярского края по кольцевым гонкам. Зрители станут свидетелями четырёх волнительных масс-стартов подряд. Чемпионат проводится в двух классах: «Классика» и «S-1600». Начало в 12:00
: «Красное кольцо»
@gornovosti