Как справиться с ежедневной усталостью и сохранить силы

Речь идет не только о физической, но и об эмоциональной утомленности. Постоянный микростресс, изменения в жизни и ощущение ответственности за свои выборы делают нас более истощенными.

Психологи советуют:
➖ Включайте в день короткие паузы и микроотдых (3–5 минут).
➖ Используйте релаксацию и медитацию: прогулки, танцы, спорт, рисование, фантазирование о приятном месте.
➖ Принимайте изменения как новую реальность, а не временные трудности.
➖ Находите то, что помогает именно вам, и делайте это регулярно.

😇 — выходные — вот лучший антидепрессант

Рилсы разрушают наш мозг почти как запрещенные вещества

Большой разбор 71 исследования показал, что бесконечный скроллинг коротких видео истощает нервную систему, повышает тревожность, вызывает панические атаки и вообще сжигает наш мозг. По уровню вреда — почти как наркотики, только легально и с приятной музычкой.

Чтобы спасти мозг следуем этим советам ученых:

🧡 не хватаемся за телефон утром и перед сном
🧡 делаем хоть какую-то медитацию
🧡 устраиваем себе 25 минут «телефонного детокса» в день

🙏 — бегу отдыхать от телефона