Forwarded from Заполярный Ворчун | Мурманск
Всё. Выключаем компьютер. Закрываем телефон. Надо беречь глаза.
Второй четверг октября - Всемирный день зрения.
Ну ладно. Вот вам в подарок несколько полезных упражнений
«Глаза совы»
Расслабиться и сильно зажмурить веки на пару секунд, а затем очень широко открыть и слегка выпучить глаза. Повторять 5-10 раз.
Лучше сидя.
Улучшает кровообращение, позволяет мышцам расслабиться, укрепляет мышцы век.
«Гляделки в окно»
Поставьте на окне небольшую точку. Далее выберите любой объект за окном (например, машину или дерево) и наблюдайте за ним в течение пары секунд. Затем посмотрите на метку на окне. Повторите 10 раз.
Потом можно усложнить задание: одновременно стараться удержать взгляд на 4 разноудаленных объектах.
«Стрельба глазами»
Направляем взгляд максимально вверх, а затем вниз.
Водим глазами по воображаемому кругу: вначале в одну сторону, затем в другую;
Стараемся нарисовать взглядом квадрат, ромб, перевернутые восьмерки, вертикальные линии, диагонали. Очень быстро хлопаем ресницами.
Второй четверг октября - Всемирный день зрения.
Ну ладно. Вот вам в подарок несколько полезных упражнений
«Глаза совы»
Расслабиться и сильно зажмурить веки на пару секунд, а затем очень широко открыть и слегка выпучить глаза. Повторять 5-10 раз.
Лучше сидя.
Улучшает кровообращение, позволяет мышцам расслабиться, укрепляет мышцы век.
«Гляделки в окно»
Поставьте на окне небольшую точку. Далее выберите любой объект за окном (например, машину или дерево) и наблюдайте за ним в течение пары секунд. Затем посмотрите на метку на окне. Повторите 10 раз.
Потом можно усложнить задание: одновременно стараться удержать взгляд на 4 разноудаленных объектах.
«Стрельба глазами»
Направляем взгляд максимально вверх, а затем вниз.
Водим глазами по воображаемому кругу: вначале в одну сторону, затем в другую;
Стараемся нарисовать взглядом квадрат, ромб, перевернутые восьмерки, вертикальные линии, диагонали. Очень быстро хлопаем ресницами.
🔥10💩2 2
Заполярный Ворчун | Мурманск
Всё. Выключаем компьютер. Закрываем телефон. Надо беречь глаза. Второй четверг октября - Всемирный день зрения. Ну ладно. Вот вам в подарок несколько полезных упражнений «Глаза совы» Расслабиться и сильно зажмурить веки на пару секунд, а затем очень широко…
Тест на внимательность: найдите Луну!
🔥7🤣2💩1 1
Согласно опубликованным данным, объем выполненных работ был выше на 70% – энергетики отремонтировали три котлоагрегата, заменив в них множество узлов и механизмов. В ходе ремонтов рабочие очистили внутренние поверхности котлов от накипи и отложений, а для прочистки газоходов от сажи даже вспомнили о почти забытой профессии «трубочист». Все применённые меры позволили восстановить КПД агрегатов.
В компании подчеркнули, что работы были завершены до начала отопительного сезона. Всего же к Южной котельной подключены порядка 840 жилых и общественных зданий Первомайского округа, среди которых МСЧ «Севрыба» (или как там она сейчас называется), театр «Северного флота» (где надеются, что не замёрзнут в предстоящую зиму), ледовая арена «Метеор» и многие другие.
А у вас тепло дома?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2
Арктический обозреватель - Мурманск
Совет Федерации предложил правительству досрочно прекратить эксперимент с самозанятостью в 2026 году, вместо 2028 года
Режим работы и налогообложения самозанятых не планируется менять до окончания эксперимента, то есть – до конца 2028 года, сообщает ТАСС со ссылкой на правительство России.
❄ «Арктический Обозреватель» // Твёрдо и чётко – 2
«Эксперимент проводится с 2019 года и завершится в 2028 году. В течение этих лет условия налогообложения остаются прежними»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣11 5
Вице-губернаторы Анна Головина и Дмитрий Панычев, отвечающие в правительстве Мурманской области за социальную сферу, в сентябрьском рейтинге ТГ-канала Замгуберантора расположились в группе «отличников». Там же ранее оказалась Оксана Демченко.
❄ «Арктический Обозреватель»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ОтЧитателей ❄ «Арктического Обозревателя»
Какое-то гиблое место, не находите?
«Перевёртыш» на Кольском проспекте.
Какое-то гиблое место, не находите?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💩4🕊1
Небольшой оффтоп, но вдруг: на остановке Плавательного бассейна найдена детская карта Т-банка.
Обращаться ко мне @vvg1975
Обращаться ко мне @vvg1975
🤣4👍1💩1
Пока единственный подрядчик стонет о невыплаченном авансе для завершения работ на проспекте Героев-североморцев, а некоторые авторы некогда «ягельной тележки» в желчегонном припадке смешивают тёплое с коричневым, в Мурманскую область практически необратимо начинает движение газовая труба: председатель национального достояния Алексей Миллер и губернатор Андрей Чибис поставили подписи на историческом документе – на пятилетней программе газификации Мурманской области.
Почва, которую готовили три предыдущих губернатора, начала плодоносить – газификация региона позволит:
– оптимизировать расходы жителей на отопление;
– модернизировать ТЭЦ и котельные;
– улучшить экологическую ситуацию в регионе;
– экономит бюджет на закупку мазута.
Практически сразу на газ могут быть переведены 24 объекта теплоснабжения в ключевых городах.
#ЧибисСмог
❄ «Арктический Обозреватель» // Не знаю, кто автор фото, но оно какое-то очень живое
Почва, которую готовили три предыдущих губернатора, начала плодоносить – газификация региона позволит:
– оптимизировать расходы жителей на отопление;
– модернизировать ТЭЦ и котельные;
– улучшить экологическую ситуацию в регионе;
– экономит бюджет на закупку мазута.
Практически сразу на газ могут быть переведены 24 объекта теплоснабжения в ключевых городах.
#ЧибисСмог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💩20 7🤣3👎1
Арктический обозреватель - Мурманск
#ОтЧитателей ❄ «Арктического Обозревателя» Водный апокалипсис на Баумана #ГородскиеВторники
#ОтЧитателей ❄ «Арктического Обозревателя»:
Уж как прорвало – так прорвало: оперативно откачать не удалось, разрыли!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Поговаривают, что Упродорхоз намерен расторгнуть контракт с «Север Строем», заключенный на ремонт проспекта Героев-североморцев в Мурманске. Как сообщают источники «АО», знакомые с ситуацией, на начало октября сделано около 2/3 от необходимого объема, при том, что все работы должны были закончить 31 августа.
Согласно карточке закупки, стоимость работ по договору составляет 253,6 млн рублей, из которой подрядчику выплачен аванс в сумме 76,1 млн рублей (условиями контракта деление работ на этапы не предусмотрено). Там же уже размещены требования заказчика по уплате штрафа и неустойки за просрочку на сумму 3,3 млн. Из текста документа также следует, что «Север Строй» не исполнил требования УДХ в части предоставления информации о привлечении к работам субподрядчиков.
А наши уважаемые читатели уже посмеялись над заявлениями подрядчиков, утверждающих, что ремонт затянули из-за отсутствия аванса на материалы. Похоже, УДХ нужно было в назначении строго писать, что аванс – на материалы, а не для перевода в Киргизию!
❄ «Арктический Обозреватель» // Фото сделаны 25 сентября
Согласно карточке закупки, стоимость работ по договору составляет 253,6 млн рублей, из которой подрядчику выплачен аванс в сумме 76,1 млн рублей (условиями контракта деление работ на этапы не предусмотрено). Там же уже размещены требования заказчика по уплате штрафа и неустойки за просрочку на сумму 3,3 млн. Из текста документа также следует, что «Север Строй» не исполнил требования УДХ в части предоставления информации о привлечении к работам субподрядчиков.
А наши уважаемые читатели уже посмеялись над заявлениями подрядчиков, утверждающих, что ремонт затянули из-за отсутствия аванса на материалы. Похоже, УДХ нужно было в назначении строго писать, что аванс – на материалы, а не для перевода в Киргизию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ДАТА на ❄ «Арктическом Обозревателе» – 10 октября 1969 года на Зелёном мысу состоялась закладка будущего памятника Защитникам советского Заполярья.
Инициатором сбора средств на сооружение памятника в октябре 1965 года стал коллектив плавмастерской «Резец» предприятия «Мурмансельдь». В 1966 году было принято распоряжение Совета Министров РСФСР об установке памятника.
Фото – из архивов и Красный гарнизон
Инициатором сбора средств на сооружение памятника в октябре 1965 года стал коллектив плавмастерской «Резец» предприятия «Мурмансельдь». В 1966 году было принято распоряжение Совета Министров РСФСР об установке памятника.
Фото – из архивов и Красный гарнизон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14🕊1
Forwarded from Заполярный Ворчун | Мурманск
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
10 октября - Всемирный день психического здоровья
Это не праздник. Это напоминание.
Для тех, кто страдает от тревоги или депрессии.
Кто устал от постоянной гонки и «надо».
Кто привык улыбаться, когда хочется плакать.
Кто не знает, как просить о помощи.
Для всех нас.
Психическое здоровье — это ведь не только отсутствие психических расстройств. Это состояние, когда человек успешно справляется со стрессами, учится и работает, оставаясь частью общества.
Не все из нас умеют ходить к психологу. К счастью, не всем это и нужно. Тем более, что есть простой и доступный способ помочь себе в случае чего.
Исследование с прогулками на группе людей с разными проблемами психического здоровья дали поразительный результат: уровень тревожности снизился на 55%, уровень депрессии на 51%, а удовлетворённость жизнью поднялась на 65%.
Так что отложим гаджеты и тащим себя на прогулку. И почаще.
Это не праздник. Это напоминание.
Для тех, кто страдает от тревоги или депрессии.
Кто устал от постоянной гонки и «надо».
Кто привык улыбаться, когда хочется плакать.
Кто не знает, как просить о помощи.
Для всех нас.
Психическое здоровье — это ведь не только отсутствие психических расстройств. Это состояние, когда человек успешно справляется со стрессами, учится и работает, оставаясь частью общества.
Не все из нас умеют ходить к психологу. К счастью, не всем это и нужно. Тем более, что есть простой и доступный способ помочь себе в случае чего.
Исследование с прогулками на группе людей с разными проблемами психического здоровья дали поразительный результат: уровень тревожности снизился на 55%, уровень депрессии на 51%, а удовлетворённость жизнью поднялась на 65%.
Так что отложим гаджеты и тащим себя на прогулку. И почаще.
🔥22🕊6💩1
Арктический обозреватель - Мурманск
Ольга Вовк: Реконструкция площади перед «Меридианом» начнётся в следующем году. ❄ «Арктический Обозреватель»
Потеснили кита.
Мурманчане устали от затянувшегося ремонта на главной городской площади и самостоятельно решили «вернуть всё взад» – начали парковать машины рядом с китом.
Но не тут-то было – на месте оперативно прибыл наряд ГИБДД, который перекрыл лазейку. Вот бы эти сотрудники также быстро на ДТП выезжали!
❄ «Арктический Обозреватель»
Мурманчане устали от затянувшегося ремонта на главной городской площади и самостоятельно решили «вернуть всё взад» – начали парковать машины рядом с китом.
Но не тут-то было – на месте оперативно прибыл наряд ГИБДД, который перекрыл лазейку. Вот бы эти сотрудники также быстро на ДТП выезжали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣24🔥8🐳1 1
Арктический обозреватель - Мурманск
#Поговаривают, что Упродорхоз намерен расторгнуть контракт с «Север Строем», заключенный на ремонт проспекта Героев-североморцев в Мурманске. Как сообщают источники «АО», знакомые с ситуацией, на начало октября сделано около 2/3 от необходимого объема, при…
Пока готовили один материал, насобирали инфу на второй.
Помните, 1 июля 2025 года официальный аккаунт городской администрации в ламповом чатике «АО» сообщил, что ремонт двух проблемных перекрёстков – (Героев-североморцев с Хлобыстова и Полярных зорь с Книповича) будут выполнены «единым полотном» силами той же подрядной организации, которая занимается ремонтами на Героев-североморцев и Полярными зорями.
Эти два перекрёстка не были сделаны «Торговым домом «Кавказ», за что его внесли в реестр недобросовестных поставщиков. На доделку даже выделили бюджет – более 20 млн рублей. Но поскольку интриги не предвиделось, мы, в очередной раз посетовав на то, что «Север Строю» перепадёт денег, оставили эти закупки в покое.
А зря: при подготовке материала про возможное расторжение контракта на ремонт проспекта Героев-североморцев мы выяснили, что победителем на доделку перекрёстков стала компания, не имеющая никакого отношения к Оганесу Шанкояну (по крайней мере очевидных признаков мы не обнаружили) – это ООО «Стандарт-Сервис», в котором учредителем и директором значится Радим Шарбатали Оглы Махмудов. Конкурс проводился путём запроса котировок и «Стандарт-Сервис» предложил чуть меньшую цену. В итоге УДХ заключило четыре контракта (по два на каждый перекрёсток) на общую сумму 23 с небольшим млн рублей.
Но вот что интересно: в начале октября по всем заключенным договорам Упрвдорхоз выставил требования по уплате неустойки по причине незавершения работ и непредоставления работ к приёмке! Всего на сумму 605,7 тыс. рублей. Удивительное рядом – 3 сентября начальник дорожного управления Евгений Терёшин подписывает акт приёмки работ по улице Полярные зори (без замечаний – они появились позже!). При этом визуально перекрёсток выглядит законченным и даже рабочим.
А вот с другим перекрёстком действительно большие проблемы и будет ли он закончен – неизвестно. По условиям контрактов, «Стандарт-Сервис» имеет право привлекать на работы субподрядчиков, поэтому не исключено, что работы были переданы «Север Строю». Кстати, авансирование по договорам на перекрёстки не предусмотрено. А раз аванса нет...
Так что, пока вопросов больше, чем ответов.
❄ «Арктический Обозреватель» // Фото – Надежда Пархоменко
Помните, 1 июля 2025 года официальный аккаунт городской администрации в ламповом чатике «АО» сообщил, что ремонт двух проблемных перекрёстков – (Героев-североморцев с Хлобыстова и Полярных зорь с Книповича) будут выполнены «единым полотном» силами той же подрядной организации, которая занимается ремонтами на Героев-североморцев и Полярными зорями.
Эти два перекрёстка не были сделаны «Торговым домом «Кавказ», за что его внесли в реестр недобросовестных поставщиков. На доделку даже выделили бюджет – более 20 млн рублей. Но поскольку интриги не предвиделось, мы, в очередной раз посетовав на то, что «Север Строю» перепадёт денег, оставили эти закупки в покое.
А зря: при подготовке материала про возможное расторжение контракта на ремонт проспекта Героев-североморцев мы выяснили, что победителем на доделку перекрёстков стала компания, не имеющая никакого отношения к Оганесу Шанкояну (по крайней мере очевидных признаков мы не обнаружили) – это ООО «Стандарт-Сервис», в котором учредителем и директором значится Радим Шарбатали Оглы Махмудов. Конкурс проводился путём запроса котировок и «Стандарт-Сервис» предложил чуть меньшую цену. В итоге УДХ заключило четыре контракта (по два на каждый перекрёсток) на общую сумму 23 с небольшим млн рублей.
Но вот что интересно: в начале октября по всем заключенным договорам Упрвдорхоз выставил требования по уплате неустойки по причине незавершения работ и непредоставления работ к приёмке! Всего на сумму 605,7 тыс. рублей. Удивительное рядом – 3 сентября начальник дорожного управления Евгений Терёшин подписывает акт приёмки работ по улице Полярные зори (без замечаний – они появились позже!). При этом визуально перекрёсток выглядит законченным и даже рабочим.
А вот с другим перекрёстком действительно большие проблемы и будет ли он закончен – неизвестно. По условиям контрактов, «Стандарт-Сервис» имеет право привлекать на работы субподрядчиков, поэтому не исключено, что работы были переданы «Север Строю». Кстати, авансирование по договорам на перекрёстки не предусмотрено. А раз аванса нет...
Так что, пока вопросов больше, чем ответов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3